Dieses Fachbuch bietet eine umfassende Einführung in die essenziellen Grundlagen der Regeneration und deren Bedeutung für die Gesundheits- und Leistungsfähigkeit eines Menschen. Es beleuchtet fundiert und verständlich die theoretischen Konzepte wie Homöostase, Superkompensation und das Effort-Recovery-Modell, die als Basis für effektive Regenerationsprozesse dienen. Im Fokus stehen sowohl die physiologischen Grundlagen als auch praktische Anwendungen, insbesondere die Optimierung des Schlafs als zentrale Regenerationsmaßnahme. Ergänzend werden wissenschaftlich fundierte Methoden wie Sauna, Kaltwasserimmersionen, Dry Needling und die Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie behandelt, die sowohl im sportlichen Kontext als auch für die allgemeine Erholung relevant sind. Das Buch geht zudem auf die Messung von Regenerationszuständen ein und stellt neben standardisierten Fragebögen auch objektive Verfahren wie die Messung der Ruhe-Herzfrequenz und Herzratenvariabilität vor. Wearables und deren Aussagekraft werden ebenfalls kritisch beleuchtet. Praktische Beispiele und konkrete Anwendungsszenarien – von der Regeneration im Arbeitsalltag bis hin zur sportlichen Leistungssteigerung – gewährleisten eine direkte Übertragbarkeit in den Arbeitsalltag eines Health Professionals.
Abschließend vertieft das Buch die im betrieblichen und trainingswissenschaftlichen Kontext relevanten Aspekte der Regeneration und bietet detaillierte Einblicke in die Gestaltung effektiver Erholungsstrategien für verschiedene Settings.
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